Ste že slišali, da so probiotiki kar “dobre bakterije”? Ja, prav ste prebrali! Gre za žive mikroorganizme, ki poskrbijo, da naša prebava deluje, kot mora. Ko jih redno vnašamo v telo, nam pomagajo krepiti imunski sistem, izboljšajo počutje, dajo več energije, poleg tega pa celo osvežijo dah in blagodejno vplivajo na kožo.
Velikokrat, ko se počutimo slabo, najprej pomislimo na tablete ali zdravila. Redko pa se vprašamo, kakšna je naša prehrana in kaj dejansko vsak dan pojemo. Prav nezdrava hrana je pogosto tista, ki poruši ravnovesje v našem telesu. In tukaj nastopijo probiotiki. Naravna pomoč, ki nas lahko reši marsikatere težave.
Kje najdemo najboljše probiotike?
Ni jih treba iskati samo v prehranskih dodatkih. Probiotiki se skrivajo v številnih živilih, ki jih lahko enostavno vključimo v vsakodnevno prehrano:
- Jogurt – klasika, ki jo pozna vsak, še posebej, če gre za domač jogurt iz kakovostnega mleka.
- Kefir in kokosov kefir – poleg odličnega okusa prinašata veliko koristnih bakterij.
- Kislo zelje – popolna zimska jed, ki poleg probiotikov vsebuje še vitamine in minerale.
- Kombuča – fermentiran čaj, ki je postal pravi hit tudi pri nas.
- Natto – manj znano japonsko živilo iz fermentirane soje, a izjemno močno probiotično živilo.
Probiotike lahko najdemo tudi v kimčiju, misu, tempehu in celo v kislih kumaricah. Skratka, izbire je veliko!
Zakaj so probiotiki tako pomembni?
Ime “probiotik” izhaja iz grščine in pomeni »za življenje«. In res je, brez njih bi bilo naše telo precej bolj ranljivo. Težava je, da današnji način življenja pogosto uničuje zdravo črevesno floro. Stres, nezdrava prehrana, antibiotiki in hiter tempo so razlog, da telo izgubi dobre bakterije. Zato jih je nujno vračati ali s hrano, bogato s probiotiki, ali s prehranskimi dodatki.
Sklep
Probiotiki so ena izmed tistih malih skrivnosti, ki naredijo veliko razliko. Če jih vključite v svoj jedilnik, bo vaše telo hvaležno. Prebava bo lažja, počutje boljše, imunski sistem močnejši. Zato poskrbite, da bodo probiotiki postali del vaše vsakodnevne prehrane.
Za še več idej in nasvetov o zdravem življenju pa pobrskajte na portalu NaDlani.si.
