Da se boste zjutraj zbudili spočiti in naspani ni dovolj le ustrezna prehrana in telesna dejavnost, ampak tudi ustrezen jogi. Kvaliteten spanec pa vpliva tako na vaše duševno, čustveno kot tudi fizično počutje. V kolikor se boste zbudili spočiti in naspani, bo tudi vaša delovna storilnost bo večja. Premalo in nekvalitetno spanje pa kaj hitro povzroči razdražljivost. Ne obstaja takšna vrsta jogija, katera bi ustrezala popolnoma vsakemu posamezniku, saj imajo ljudje različne navade spanja, odgovarja nam različna trdota jogija idr.
Skratka težko je, da bi en jogi ustrezal vsem, zato so razvili nešteto vrst jogijev, kar pa vam pri izbiri dela nemalo težav. Ko kupujete jogi, si morate vzeti dovolj časa in naj vas ne bo sram ter ga v trgovini tudi preizkusite. Izbrati morate takšen jogi, kateri se bo popolnoma prilegal vašemu telesu ter vam med spanjem nudil zadostno oporo. V kolikor običajno spite na hrbtu, potrebujete nekoliko trši jogi. V primeru, da spite na boku pa naj bo jogi mehkejši, saj je v takšnem položaju obremenitev telesa večja.
V kolikor je vaš jogi že obrabljen oziroma star več kot 5 let, prav zagotovo potrebujete novega, saj vam le-ta ne nudi več zadostne opore. Spanje na obrabljenem oziroma neprimernem jogiju lahko povzroči nepopravljive poškodbe hrbtenice, zato za svoje zdravje poskrbite še preden bi se lahko pojavile kakršnekoli težave. V kolikor spite s partnerjem, naj bo ta jogi dovolj velik za oba, saj vsak za normalen spanec potrebuje vsaj 90 cm prostora ter naj bo vsaj 10 cm večji od najvišjega partnerja, ki bo na njem spal. Kot smo že omenili, izbiri jogija posvetite dovolj pozornosti, saj izbira vsekakor ni enostavna. Izberite takšnega, kateri vam bo poleg maksimalne podpore nudil kar najboljše udobje.